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学习 / 按问题选读
如何建立可持续习惯
选择一个具体行为，调整提示、难度和环境，再观察它能否在普通日子里持续发生。
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从这里开始
已经有想做的事，困难在于总要重新下决心。
查看完整书单与读法 ↓想开始散步、阅读或整理文件，可以先选其中一件。把行为写得足够具体，才能观察它究竟在哪一步停下。
《掌控习惯》和《福格行为模型》是两种可替代的起步方法。前者便于检查环境和行为过程，后者便于判断动作是否太难、提示是否合适。先用一套改一个行为，遇到解释不了的情况再比较另一套。
卡住时换一个问题
忘了做，检查提示；总做不到，检查难度与时间条件；明明能做却反复回避，可能需要《拖延心理学》处理任务牵动的感受。并不是每次失败都能靠把动作缩小解决。
《习惯的力量》适合观察旧行为的回路。《驱动力》关心人为什么愿意持续投入：同一种奖励安排，在例行活动与需要自主探索的工作中未必有相同效果。
建议读法
记录行为何时发生、何时没有发生，以及当时的条件。一次只改一个关键条件，给自己留下可比较的结果。阅读的用处是改善设计，不是再增加一张需要完成的自律清单。